在压力很大的时候，有没有感觉有人在挤压你的心脏?你觉得左臂疼痛或麻木吗?你是不是每次锻炼都会消化不良?

如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，你可能患有心绞痛。心绞痛发生时，心肌没有接受足够的富氧血液。这种疼痛可以是轻微的，也可以是严重的，通常在劳累或压力之后。

心绞痛不是一种疾病，而是一种更…

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麸质不耐受或敏感，麸质过敏和乳糜泻都有一个共同点——你猜对了，麸质问题。过去十年，“无麸质”一词在品牌和食品营销中迅速流行起来;你可以在许多餐馆的菜单和杂货店的产品上找到它。虽然这句话看起来像是一种时尚，但重要的是要记住，有麸质问题的人可能会有可怕的、使人衰弱的问题……

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肥胖和减肥的需要是一个非常个人化的过程。由于有许多新的医疗选择，很难选择最适合的个人方法来成功地长期减肥。

在美国，肥胖是可预防死亡的第二大原因。在过去的20年里，尤其是在俄亥俄州，肥胖问题恶化的速度令人震惊，现在全国越来越多的人关注这个问题。在…

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我们大多数人都有过这样的经历，你会见了朋友或家人，做得有点过头了。也许是因为多喝了一杯啤酒、一杯葡萄酒，或者一勺肯尼叔叔的水牛奶酪酱;但最终结果是可以预测的。你回到家，依偎在床上，只有不愉快的感觉在你的胸部燃烧和苦涩的味道似乎流到你的嘴。这不是一个很诱人的话题，但几乎每个人都有过……

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这么多的庆祝活动都集中在食物上，我们很容易忘记我们摄入了多少——包括我们的钠摄入量。事实上，一顿典型的节日大餐达到或超过我们推荐的日钠摄入量是很正常的。

但是，有什么好大惊小怪的呢?钠，或盐，是一种生命所必需的矿物质。它是由肾脏调节的，是神经和肌肉功能所需的，也是维持身体…

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无肉餐越来越受欢迎，这不是什么秘密。虽然这对我们的素食主义者或素食主义者来说肯定不是什么新鲜事，但“植物性”和“肉类替代品”等术语正迅速成为主流。广受欢迎的无肉汉堡甚至进入了快餐市场，汉堡王将“不可能的皇堡”加入了他们的常规菜单。但是，素食汉堡真的比……

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减肥的愿望和减肥的过程是一个非常个人化的过程。由于市场上有许多新的选择，很难理解实现长期减肥的最佳方法。

在美国，肥胖现在是导致可预防死亡的第二大原因。在过去的20年里，肥胖恶化的速度是惊人的，现在有越来越多的国家关注这个问题。值得注意的是，肥胖已被证明会增加患癌症的风险，包括结肠癌和乳腺癌。对于许多癌症高危患者来说，减肥是降低癌症风险的重要措施，也是癌症生存计划的组成部分。

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在过去的一二十年里，蛋白粉在积极运动和注重健康的人群中越来越受欢迎。

蛋白粉是蛋白质的浓缩来源，蛋白质是肌肉、组织、骨骼和血液的基本组成部分，由动物或植物来源制成。天然食品富含你所需要的必需维生素、矿物质和纤维，蛋白粉是一种简单、方便的方式来增加你的蛋白质摄入量……

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肥胖被认为是一种世界性的流行病。在美国，肥胖直接影响到40%的成年人，另外30%被认为超重。在美国，肥胖现在是导致可预防死亡的第二大原因。在过去的20年里，肥胖恶化的速度是惊人的，现在有越来越多的国家关注这个问题。

说到肥胖，这是非常……

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健康饮食。锻炼。减去额外的假期l - b。这些都是我们许多人每年都试图实现的一些最常见的目标。但是，每年的这个时候，这些我们再熟悉不过的新年决心就开始半途而废了。

生活可能会阻碍我们，诱惑会出现，我们可能会固守旧习惯。所以今年，让我们尝试一些不同的东西。与其年复一年地列出相同的目标，不如让我们实践生活方式……

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节日对任何节食的人来说都是艰难的，因为节日里到处都是庆祝、零食和零食。糖尿病患者在节日期间要特别小心，因为体重增加或血糖升高可能会对你的健康造成危险。

如果你养成了不良的饮食习惯，并且一直持续到新年，你的身体就会受到长期的伤害。只要一点点准备就能让你的体重和血糖保持在较低的水平。

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你的身体充满了细菌——事实上，你体内的细菌数量是你细胞的10倍。大部分细菌生活在你的肠道中，其中大部分不仅无害，而且有助于你的身体功能。

正确地平衡肠道细菌对健康有很多好处，包括减肥、改善消化、提高免疫功能、改善情绪和记忆功能、健康的皮肤，以及降低许多疾病的风险。

为了促进友好…

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戒除毒瘾是一个非常个人化的过程，不同的策略适用于不同的人。两种最常见但又非常不同的康复哲学是禁欲和减少伤害。下面是对每种方法的简要描述。

禁欲

基于禁欲的康复可以追溯到几个世纪以前，在成瘾被确定为一种医学疾病之前很久。这种康复哲学期望一个人完全停止使用酒精和其他…

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几乎一半的成年人在美国有很多人都有高血压，但很多人并没有意识到。高血压是危险的，如果不及时治疗，它可能是一个无声的杀手。这就是为什么了解它的原因和如何控制它是如此重要。

首先，什么是高血压?

为了生存，你的组织和器官需要含氧血液在全身循环。当你的心跳时，它会产生压力，推动…

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最近的减肥趋势更强调“什么时候吃”而不是“吃什么”(但记住这两者对成功都很重要)。间歇性禁食(IF)是一种在禁食和进食之间循环的饮食模式。

根据你选择的间歇性禁食模式的类型，你的禁食时间可能是几个小时或一整天，每周几次。在禁食期间，你要么吃得很少，要么什么都不吃。

这里有一些…

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它又快又便宜;味道也很好!美国人每年在快餐上花费大约500亿美元。随着食物“按需”的普及，越来越多的人选择熟食，无论是通过免下车快餐还是送货上门。

但你有没有在吃完快餐后感觉不太好——可能有点累或臃肿?你有没有注意到你吃完不久就又饿了?这是因为尽管大多数……

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生活中最甜蜜的事情出现在大多数庆祝活动中……婚礼、生日、工作晋升、新生儿出生、办公室派对……你懂的。但如果你和许多美国人一样，因为健康原因和/或体重管理而试图减少精制糖的摄入量，你可能会认为选择糖替代品可能是一个更健康的选择。

当谈到真正的糖(蔗糖)和人造甜味剂，比如无糖苏打水和“零卡路里”中的甜味剂时……

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根据美国精神病学协会在美国，饮食失调影响着数百万美国人，其中大部分是12至35岁的女性。饮食失调主要有三种类型:厌食症、暴食症和暴食症。这篇博文的重点是BED。

BED是美国最常见的饮食失调症。它的特征是反复发作，大量的食物被消耗掉(比大多数人在同样的时间里消耗的食物还要多……

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我们大多数人都知道太多的糖对我们的整体健康不利。但你可能不知道的是，越来越多的研究表明，对身体有害的东西可能也对大脑有害。

最近发表在科学报告研究发现，一组35至55岁的男性如果每天从含糖食品和饮料中摄入超过67克的糖，就更容易患糖尿病焦虑，抑郁症以及其他常见的精神障碍，与每日糖摄入量较低的男性相比。这绝不意味着过量的糖会导致一般人的精神障碍;相反，这是一项精选研究，也没有发现参与研究的女性之间存在类似的相关性。

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旧石器时代、生酮、宏观、碳水化合物、复合碳水化合物、清洁饮食、植物性饮食……我们可以继续，但我想你们已经明白了。有这么多的流行词汇，很难分析哪些是你减肥之旅的一个很好的补充，或者可以帮助保持健康的生活方式。让我们来探讨一下这些营养术语中的一个:宏。

宏是宏量营养素的简称。这些营养物质包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，构成了食物的热量含量。

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饮食控制高血压(DASH)

所以你刚刚发现你有高血压。你不是一个人。在美国，几乎一半的成年人患有此病，而大多数人甚至不知道。

幸运的是，高血压(HBP的医学术语)通常可以通过正确的药物和生活方式的改变得到控制。事实上,生活方式的修改就像健康饮食定期锻炼可能能做的不仅仅是……

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阿特金斯，旧石器时代，低碳水化合物，无碳水化合物，你怎么选?如果减肥是你的首要任务，或者你只是想吃得更健康，那么有大量的饮食、饮食计划和时尚。

但是到底什么是碳水化合物(碳水化合物)，为什么有些碳水化合物对我们如此“有害”?下面是碳水化合物的种类，它们对我们身体的影响，哪些可以吃，哪些应该避免。

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你可能听说过维生素D在对抗普通感冒方面的健康益处。

2017年2月发表的一项英国调查得出结论，服用维生素D补充剂可以帮助预防感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道感染。研究人员查看了来自14个国家的约1.1万名患者的25项临床试验数据，发现了显著但适度的益处。这些结果主要发生在……

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当你想到二月，你可能会想到情人节、巧克力和鲜花。2月也标志着美国心脏月，这是一个致力于健康生活方式和做一些小改变可以导致终生心脏健康的好时机。心脏病是美国男性和女性死亡的主要原因。但好消息是，它也是最可预防的疾病之一。

做出有益于心脏健康的选择，了解你的家族史和心脏的风险因素……

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医学营养治疗还是营养教育?

肥胖目前影响着34%的美国人。它会导致许多其他疾病，包括2型糖尿病、胃食管反流症、睡眠呼吸暂停、高血压、高脂血症、关节紊乱和各种癌症。改善或消除肥胖通常可以改善或治愈这些疾病，包括2型糖尿病。

注册营养师可以通过医学营养疗法或营养教育来处理肥胖问题。

医疗……

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除了饥饿，我们吃东西还有很多原因，这就是为什么学会用心吃东西可以帮助你保持体重，甚至减肥。当我们庆祝本周的健康体重周时，这里有10个建议，可以提供一些思考的食粮。

1.拒绝节食心态。扔掉那些给你快速、轻松和永久减肥的虚假希望的减肥书籍和杂志文章。对那些让你觉得每次新饮食都失败的谎言生气吧……

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