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了解关于网络忧郁症的事实

香农·j·帕金斯博士于2020年2月24日发布

Cyberchondria

突然,你在半夜醒来,肚子疼。它开始是一种隐痛,但随后迅速加剧,似乎向你的躯干移动。所以,你立即打开电脑或手机,搜索你可能患有的各种疾病。会不会是胃病毒,或者溃疡,或者更糟,胃癌?

如果这听起来很熟悉,你可能患有网络忧郁症。这是网络空间和疑病症(现在称为“疾病焦虑”)的合成词,疑病症指的是担心患上或患上严重疾病的人。“网络自诊狂”(cyberchondriac)是指在网上过度搜索医疗保健信息,而不是寻求缓解,而是诊断自己患有可怕的疾病,并因此感到更加焦虑的人。

一个低疾病焦虑的人可以在互联网上搜索健康信息,很可能会对他们找到的信息感到安心。他们更有可能去和他们的初级保健医生讨论这些信息,并制定一个解决问题的计划。

对于一个网络疑病症患者来说,情况并非如此。他们的过度搜索往往助长了不必要的恐惧和焦虑,他们经常接受他们在网上找到的事实,而从未咨询过医生。

网络疑病症的典型症状包括:

  • 每天沉迷于网上搜索数小时,甚至可能干扰他们的日常生活。
  • 他们害怕患多种疾病(4种或以上)。
  • 搜索非但没有缓解,反而加剧了恐惧和焦虑。
  • 搜索会导致他们心跳加快、出汗甚至生病。
  • 他们会自动得出最糟糕的结论。
  • 他们把他们读到的当作绝对真理。

过度上网搜索不仅会使高度疾病焦虑的人更加焦虑;还有其他风险。一个人可能会选择对自己没有的疾病进行药物治疗,使用可能有副作用的药物或草药。此外,网上的许多健康信息并不完整。甚至谷歌也警告其搜索引擎用户,网上与医疗相关的数据“仅用于信息目的,如果你有医疗问题,应该总是咨询卫生保健专业人士。”归根结底,互联网是获取信息、寻找提供者、建立联系等方面的无价资源,但它绝不能取代受过医学训练的医生的合理建议。

那么,患有网络疑病症的人如何得到帮助呢?因为网上搜索只会增加网络疑病症患者的焦虑,对他们的身体健康没有好处,所以停止网上搜索的习惯很重要。告诉你信任的朋友或亲戚停止网上搜索,并寻求他们的支持。设定目标来改变你的习惯。

然而,如果你发现你很难改掉这个习惯,你并不孤单。改变习惯并不容易。对我们大多数人来说,我们的习惯和行为与我们的压力感、心理健康和人际关系有关。幸运的是,行为健康专业人士(如心理学家和咨询师)是帮助人们改变有害习惯的专家。Summa的许多初级保健办公室都将行为健康专业人员整合到他们的实践中。在你下次去看医生时,问问他们是否有推荐的人可以帮助你。不要在网上搜索,与你的医生预约,亲自讨论你对健康的任何担忧。


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