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在挑战时期管理压力的七个技巧

发表于2020年4月20日

缓解压力

1.有一个感激的态度。

努力记住您所感谢的所有事情非常重要。研究表明,花时间表达感激之情甚至承认我们自己的思想感恩,从而增加了幸福感并创造积极的感觉。感恩可能是对充满挑战时期压力源增加的解毒剂。

2.明智地花钱。

超支,恐慌支出和舒适支出可以通过产生经济压力来增加您的压力,而财务压力将在临时情况下持续很长时间。制定一个计划,您可以负担多少钱,然后遵循预算。请记住,一大堆购买不会创造幸福。

3.了解并尊重自己的界限。

很难拒绝,但是对每个需求说“是”可能会让您筋疲力尽。确定最重要的事情并确定优先级。当您知道自己的优先事项时,当您知道自己收获的内容时,更容易说“不”。当说不时,请务必诚实,短暂而感恩。

4.提前计划并有易于遵循的时间表

为您和您的家人保持尽可能多的正常时间表。通常,当压力时,我们会陷入睡眠和饮食模式不佳的模式,这会使压力的情况变得更糟。

5.花点时间为自己。

从新闻和社交媒体休息一下,甚至仅仅花了15分钟,而没有分心,就可以振作起来并恢复活力。清除头脑,减慢呼吸并恢复内在的平静。一些选择可能包括观星,听音乐,洗澡,冥想或阅读一本好书。

6.寻求帮助。

如果您对所要做的一切感到不知所措,请随时向其他人寻求帮助。有许多在线社区可以在需要时提供支持和社交联系。

7.设定现实期望。

目前,我们无法控制的许多因素可能会对任何情况产生负面影响。准备好使事情可能无法完全按照您想要或期望的方式出现,人们可能不会按照您想要的方式行事。尝试确定您可以和不能改变的内容。在您拥有的真正力量上要现实,并尽量不要让自己对自己的权衡太重。

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