跳到主要内容。

活力新闻注册

接收Summa健康新闻,新利18官方专营获取最新的健康提示、建议和更新。

健康快乐的一天

2020年5月4日发布

瑜伽

在当今世界,我们经常忘记做一些小事,而这些小事往往会对我们的健康和幸福产生很大的影响。通常情况下,最简单的事情却能最大程度地帮助我们每天和全年保持最佳状态。为了拥有更健康、更快乐的一天,请记住以下几点建议:

制定计划做你喜欢的事情。研究表明,有所期待会让你更快乐。所以,在艰难的一天,试着制定一个计划,做一些你喜欢的事情。虽然你可能那天没办法去做,但在你的日历上有一些美好的事情会让你有所期待——无论是与朋友联系还是在家上瑜伽课,只要是你喜欢做的事情。

做点什么来取得进步,无论进步有多小。试着处理一件让你感觉自己在进步的小任务——整理你的桌子,清理你的冰箱,或者写那些你一直推迟的邮件,任何能让你完成一个小而具体的任务的事情。研究表明,富有成效的感觉让我们更快乐。

养成每天反思和成长的习惯。每天为自己留出10分钟的时间,会对消除每天的压力和焦虑产生神奇的效果。早上冥想五分钟开始新的一天,睡前花几分钟放松一下,或者读一本能激励你的书。

谨慎地吃。在我们这个压力很大的世界里,我们很容易在分心的时候吃东西,狼吞虎咽地吃下比我们需要的更多的食物。不要在分心的时候吃东西,吃得慢一点,这样有助于消化。

起来,动起来!有氧运动,包括像走路这样简单、低强度的运动,对身体和大脑都有多种好处,包括降低患慢性疾病的风险、抗焦虑和改善情绪的效果。目标是每天锻炼30分钟。

练习欣赏的艺术。花更多的时间关注你所拥有的,而不是你没有的。我们的心情可以通过感谢任何事情而得到提升,从我们的朋友和家人,到美丽的风景或日落。

是社会。在保持社交距离的同时,重要的是与朋友和爱人保持联系,无论是通过电话还是通过视频聊天。把时间和精力投入到重要的人际关系中。人际关系是保持快乐的重要组成部分。


[{“RootId”:“ba198066 - 3078 - 4 - 8 e69 dcd计划- 28251 - bebb940”、“RootUrl”:“/术语表”}]

请求预约的选项

如果情况紧急,请拨打911。