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您应该心里应该知道的5个健康号码

发表于2020年7月20日,由Melanie K Bortell,做

随着年龄的增长,皱纹,细纹和白发并不是我们需要关注的唯一衰老因素。我们应该跟踪的真正健康指标在任何镜子中都找不到 - 它们会影响我们的心脏和其他重要器官。

这些是关键的心脏健康数字,不应忽略,包括血压,静息心率,胆固醇,血糖和体重指数。根据疾病控制与预防中心的数据,心脏病是美国男女死亡的主要原因。

了解您的关键心脏健康数字可以很好地挽救您的生命。由于这些条件中的许多条件一直保持沉默,直到它们达到危险水平,因此您将无法在不定期检查医生的情况下了解自己的数字。

通过跟踪您的心脏健康数字,您可以更好地管理自己的健康。虽然您无法阻止灰发和皱纹出现,但朝正确方向的每个步骤都会降低您的心脏健康风险。新利18官方专营Summa Health列出了您应该知道的前5个健康号码。

血压

健康的血压读数小于120/80,通常称为80岁以上的120。

血液流过动脉的压力是您的血压,该血压通过两个数字来测量。第一个数字表示您的心脏跳动时的压力量,将血液通过动脉推动。第二个数字表示心脏静止时心跳之间的压力量。

不幸的是,高血压是沉默的,没有症状。这就是为什么应定期检查它的原因。如果您始终获得超过130/80的阅读或最高数字超过140,请与您的医生联系。

休息心率

当您休息时,您的心也应该是。正常的静息心率为每分钟60-100次。

快速心跳虽然静止,这可能表明您的心脏比应有的努力更加努力,并且可能是由于高血压,其他心脏问题或其他严重的健康状况所致。

胆固醇

胆固醇是一种由肝脏产生的蜡状,脂肪的物质,您的身体需要建立细胞。

胆固醇读数可以测量您的血液中不同的脂肪。有些是好的,有些是坏事。如果您有太多的坏处,那么您就有患心脏病的风险。
LDL或低密度脂蛋白是一种不良的胆固醇,可增加您在动脉中发展斑块的风险。随着斑块的积累,它会引起心脏病发作和中风。HDL或高密度脂蛋白是一种很好的胆固醇,它有助于清理您的动脉不良。

您的最佳胆固醇阅读将取决于您的年龄和心脏病的风险。使用您的心脏病的年龄和危险因素,您的医生可以计算出心脏病或中风的10年风险(10年ASCVD风险)。知道这个数字可以帮助您和您的医生确定最适合您的治疗方法,其中可能包括改变生活方式和药物。

血糖

您的血糖读取您的血液中有多少葡萄糖(一种糖),这是您身体的主要能量来源。

您的最佳禁食血糖水平应小于100毫克/十分位剂。您的A1C读数 - 过去三到四个月的平均血糖 - 应小于6.5%。如果您的A1C读数为5.7-6.4,则有患糖尿病的风险。

尽管血糖水平波动,尤其是在您进食之后,但当您的血糖水平太高并且长时间保持高时,关注点就发挥了作用。高葡萄糖水平会对您的血管,肾脏,眼睛和神经造成损害。

体重指数

您的体重指数(BMI)是使用您的身高和体重来计算的。正常的BMI在18.5至24.9之间。25-29.9之间的BMI被认为超重。30岁以上的BMI被认为是肥胖。

如果您超重或肥胖,则会增加患心脏病的风险,包括心脏病发作,心力衰竭和心房颤动(一种异常的心律,会增加您中风的风险)。

好消息是,减轻5%或更多的初量体重可以改善您的血压,胆固醇和血糖水平。


虽然您无法回头,但您可以积极主动并保持心脏健康。通过采取适当的步骤和预防措施,您可以通过对生活方式进行简单的改变,例如吃健康的饮食,定期运动或服用药物来扭转这些数字。了解您的危险因素并控制心脏健康。

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