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E-RYT 500的凯文·詹姆斯·卡拉斯于2021年6月14日发布

瑜伽的节日

在一个不断充满压力和疾病的社会中,尤其是在一个医疗工作者的角色中,我们需要找到一些东西来转向,提供一个可持续的解决方案来解决生活中的困难。从瑜伽、正念和自我护理这三个非常热门的健康话题中可以找到一个解决方案。如果其中任何一个能激起你的兴趣,你就不会想要停止阅读,因为这篇文章不仅会给你提供信息,更重要的是,一些非常有经验的实践将健康带入你的日常生活。所以让我们开始吧!

承认生活的困难

重要的是,我们要诚实。如果你的生活中没有某种程度的压力、挑战和困难,你也在寻找解决办法,你可能不会读这篇文章。做出改变的第一步是承认在什么时候生活变得太多了,什么时候你可能失去了对那些让你保持健康的习惯和仪式的关注。这发生在我们所有人身上,生活变得繁忙,大的变化发生,我们失去了节奏,放弃了我们的饮食,锻炼或睡眠习惯。

我们知道压力会对许多身体系统产生负面影响,但人们通常没有意识到的是压力对我们身边的人也有负面影响。面对现实吧,当你有压力的时候,你不会表现出最好的自己。在人际关系中,你可能会有更多的冲突或整体脱节。在专业领域,这甚至会导致一些问题和错误,让你或你的公司蒙受损失。因此,不关心自己健康的压力不仅会对个人造成影响,还会对你的人际关系、职业和其他方面产生影响。

因此,本文并不是要吓唬您,而是要鼓励您。首先要鼓励你承认生活离你越来越远,你可能失去了一个适合你的健康实践。认识到它对你的负面影响,并开始将这些练习引入你的生活中。令人兴奋的消息是,瑜伽和正念是减少压力负面影响的有效方法,对一个人的个人健康有积极的影响。如果你是瑜伽、正念和自我照顾练习的新手,那么继续阅读你可能会真正喜欢的课程和练习。

瑜伽

在健身房和瑜伽工作室,瑜伽已经成为一种非常著名的练习,它可以增加力量和灵活性,同时减轻压力,但它远比我们看到的要多得多。不要被那些瘦骨嶙峋、年轻的白人女性的刻板印象所迷惑,她们穿着非常少的衣服,摆着非常杂技的姿势,就像瑜伽一样。瑜伽是任何人都能做的事情,它比我们在社交媒体上看到的照片要多得多。这是一套完整的生活方式练习体系,从我们醒来到上床睡觉,包括呼吸练习、冥想、姿势和帕坦伽利瑜伽经中的道德体系。要知道,如果你对瑜伽与你的信仰相抵触而犹豫不决,这是可以理解的,因为瑜伽来自对生活有着不同“东方”观点的印度,但许多瑜伽大师实际上鼓励瑜伽作为一种互补的练习,无论从业者的信仰体系是什么。所以,试着把瑜伽当作与你的信仰系统和谐相处的东西,而不是与你的信仰系统相抵触的东西。尝试这个简单的动作:深呼吸,让它过去,你就知道你已经在做瑜伽了。

正念

正念和瑜伽很像,也很受欢迎,来自类似但不同的东方信仰体系。然而,正念真正流行起来是通过马萨诸塞大学研究医院一位名叫约翰·卡巴金的研究员进行的研究。他的工作保留了所有的核心实践,但把信仰系统排除在外。自他最初的工作以来,关于正念的研究已经扩展到无数篇文章,围绕着正念练习的好处,这种练习出现在学校、工作场所,甚至出现在我们的国会议员蒂姆·瑞安的办公室。这是一个简单的练习集合,比如呼吸意识、身体扫描或仁爱技巧,鼓励我们完全专注于当下,不带任何判断和意识。参与正念练习是提高一个人整体意识水平的最好方法之一。

自我保健

最后但并非最不重要的是,自我护理实践包括一系列来自不同历史和现代文化的生活方式实践,这些实践鼓励健康的自我的不同维度。例如,自我护理必须关注一个人的饮食、锻炼、放松、呼吸、睡眠、积极思考以及与家人、朋友和同事的健康关系,以获得健康的整体画面。我们如何看待自我的这些不同方面,并确保各个方面的平衡和健康?这是通过与值得信任的老师/老师进行常规练习,并在难以保持纪律的时候拥有一个支持的社区来帮助你。

所以,现在你有了更多关于瑜伽、正念和自我护理的信息,剩下的就是去做它们了!

感谢与Summa Health和Elevate Akron新利18官方专营这两家位于俄亥俄州东北部的老牌机构的合作,我们能够为您提供专门为医疗英雄们设计的三部分简短的工作场所健康项目。这些视频在网上发布如下:

放松瑜伽健康-2021年2月18日

欢迎来到我们的健康英雄们关于瑜伽、正念和自我护理的三部分系列节目。照顾他人可能会让人筋疲力尽。通过温和的恢复瑜伽练习来放松和释放压力,让你的身心平静下来。在这个练习中,你将学习简单的姿势和呼吸技巧,可以很容易地在一天中的任何时间做,以休息和补充你的能量。

自我正念和关爱他人导论-2021年4月15日

在我们医疗英雄的第二节瑜伽、正念和自我护理课程中,享受正念练习,在照顾他人的同时提高你的注意力、放松和表达最好的自己的能力。我们很容易就会产生同情疲劳,在这个课程中,我们将学习正念如何帮助我们更充分地与自我和我们关心的人联系。

保持自我照顾与深度放松-2021年6月17日

作为我们医疗英雄瑜伽、正念和自我护理三部分系列的最后一部分,我们将学习如何通过放松、健康睡眠和提高自我意识的练习来维持自我护理。本课程我们将进行深度放松的呼吸和引导身体扫描技术,以加深自我意识,补充身体、思想和精神。

建议观看

视频是预先录制的,将在网上提供,所以随时可以重新观看,无论何时你需要一个健康的pick- up!记住,这些练习的好处来自于时间和自律,所以要勤奋,花时间锻炼,祝你好运!如果您有任何问题,我的信息如下。我欢迎任何邮件和问题。此外,我们希望您能考虑更多地了解Elevate Akron,并参加我们的年度夏季瑜伽节,团结我们的健康社区。

关于作者

E-RYT 500的Kevin James Karas是提升阿该组织是一家瑜伽非营利组织,在俄亥俄州阿克伦市为13000人提供了瑜伽服务。他研究冥想练习和瑜伽、冥想和整体教育大师老师的存在,并将研究结果应用于他于2016年创立的有意生活社区——Rogue Awakening和阿克伦的肖JCC——中,领导200和300小时的整体瑜伽学校项目。他也促进了引导声音的旅程冥想与SEER音乐一起使冥想在线上可访问洞察力计时器以及亲自在瑜伽工作室和节日到1000。


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