“长时间的COVID-19”对患者的心理健康造成了怎样的影响

由Patrick Palmieri博士于2022年2月14日发布

COVID-19大流行的压力对每个人都造成了影响，但对那些与病毒抗争过、现在仍有持续症状的人来说尤其如此。

被称为“长COVID-19”或“后COVID-19综合征”的一些患者在从感染急性期恢复后数周甚至数月仍会出现COVID-19症状，即使在他们的体内不再检测到病毒。即使是轻微病例和没有住院的患者也仍在经历长时间的COVID。

这些症状带来的压力不仅对患者的身体健康造成了损害，也对他们的精神健康造成了影响。认识到长时间COVID-19的症状是获得所需帮助的第一步。

长COVID症状

大多数感染这种疾病的人会在几周内康复，但covid后患者的持续身体症状可能包括:

• 呼吸急促（气促）
• 咳嗽
• 慢性疲劳
• 肌肉疼痛和关节疼痛
• 胸部疼痛
• 头疼
• 头晕
• 感到麻木和刺痛

患者还会出现心理问题，包括脑雾，他们感觉自己的头脑很模糊，难以集中注意力、进行数学计算或做决定。长期COVID-19患者正在经历的其他心理健康症状包括:

• 抑郁症
• 焦虑
• 失眠
• 记忆力或注意力不集中
• 极端的情绪变化
• 创伤后应激障碍(PTSD)

这些广泛的症状会影响患者的人际关系、工作效率和日常功能。度过一天的困难会进一步增加他们的压力和焦虑，同时降低他们的能量。此外，由于COVID-19是一种较新的病毒，患者可能会对这场大流行的未来到底是什么样子的不确定性感到沮丧。他们可能会对未来感到害怕，不确定自己是否会回到以前的生活方式。

COVID-19可能加剧已经存在的精神健康问题或导致新的精神问题的产生。不管是什么原因，你都可以采取一些措施来缓解你的症状，改善你的健康和情绪。

缓解COVID-19长期携带者心理健康问题的方法

不幸的是，没有单一的治疗方法或快速解决方案。但是，早期干预是发挥作用和找到缓解的关键。

首先，对影响你工作和个人生活的症状进行治疗。身心健康密切相关。通过照顾你的心理健康，你也可以减少你身体症状的衰弱影响。

尽管关于长时间的COVID-19还有很多需要了解的，但已经证明有一些治疗方法可以缓解患者的精神健康问题。认知行为疗法可以帮助患者识别焦虑触发因素，学习应对策略，而接受疗法可以减少患者对不确定性的担忧。

此外，在这段艰难的时间里，有一些方法可以照顾你的思想，缓解你的痛苦，包括:

• 找到支持。联系你爱的人，或者找一个面对面的或虚拟的支持小组来处理你的感受，或者从有类似情况的人那里获得建议。
• 锻炼。锻炼可以减少压力，增强你的能量来对抗疲劳。
• 健康饮食。富含水果和蔬菜的均衡饮食可以积极影响你的情绪和能量水平。
• 练习自我保健。在你适应健康变化的时候要对自己有耐心。专注于自己，放松和充电。练习放松技巧，比如冥想、听舒缓的音乐或洗个热水澡。
• 结合良好的睡眠卫生。良好的睡眠习惯，如每天在同一时间睡觉和起床，睡前限制看屏幕的时间，保持房间安静和黑暗，限制咖啡因和酒精，可以帮助对抗失眠。
• 减少压力。没有人可以做所有的事情。试着减少你的责任，关注积极的想法，学习应对策略，帮助你感觉更冷静和专注。
• 限制屏幕和新闻报道。关于COVID-19的持续新闻会加剧对该疾病的恐惧和焦虑。

如果COVID-19的后遗症让你出现抑郁、焦虑或其他精神健康问题，不要拖延寻求你需要的帮助。治疗和其他解决方案可用于长期COVID患者。

如果你有任何长时间的COVID症状，请联系Summa Health新利18官方专营Post-COVID诊所寻求帮助。他们的多学科团队致力于你的康复。

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